Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), le cadute sono la principale causa di morte legata alle lesioni tra gli adulti di età pari o superiore a 65 anni e la seconda causa principale di decessi involontari di lesioni a livello globale. Con l'età degli adulti più anziani, aumenta il rischio di cadute, lesioni e morte. Ma attraverso la prevenzione scientifica, i rischi e i pericoli possono essere ridotti.
Riconoscere e adattarsi correttamente all'invecchiamento e regolare attivamente le abitudini di comportamento.
Prendilo lentamente nella tua vita quotidiana, non affrettarti a girati, alzati, apri la porta, rispondi al telefono, vai in bagno, ecc. Cambia questi comportamenti pericolosi come segue: alzati e metti i pantaloni, vai di sopra per prendere gli oggetti e fai un esercizio vigoroso. Gli anziani con mobilità limitata dovrebbero scegliere dispositivi assistenti guidati da professionisti e utilizzare attivamente canne, camminatori, sedie a rotelle, servizi igienici, corrimano e altri dispositivi.
Gli anziani dovrebbero indossare abiti e pantaloni ben adattati, non troppo lunghi, troppo stretti o troppo sciolti, in modo da riscaldarsi senza influire sull'attività fisica. È anche importante indossare scarpe piatte, non slittate e ben adatte. Entrambi aiutano a prevenire le cadute. Gli aggiustamenti adeguati all'età sono meglio apportati a casa per ridurre i fattori di rischio di caduta nell'ambiente. Quando gli anziani escono, dovrebbero prestare attenzione ai fattori di rischio delle cadute nell'ambiente all'aperto e sviluppare l'abitudine di prestare attenzione al pericolo quando si usciranno. Gli esercizi che rafforzano l'equilibrio, la forza muscolare e la resistenza possono ridurre il rischio di cadute.
L'esercizio fisico può ridurre e ritardare gli effetti dell'invecchiamento sulla funzione fisica e aiutare a ridurre il rischio di cadute. Fare tai chi, yoga e danza fitness possono esercitare tutte le funzioni del corpo in modo più completo. Gli anziani, in particolare, possono sviluppare una varietà di abilità diverse attraverso esercizi diversi. L'equilibrio può essere rafforzato in piedi su un piede, camminando sul marciapiede e facendo un passo. È anche necessario rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo. Gli sollevamenti del tallone e gli sollevamenti posteriori dritti possono aumentarlo. La resistenza può essere migliorata con camminata, ballo e altri esercizi aerobici. Gli anziani dovrebbero scientificamente scegliere la forma e l'intensità dell'esercizio che si adattano a loro, seguono il principio del passo per passo e sviluppano l'abitudine dell'esercizio fisico regolare. Prevenire l'osteoporosi e ridurre il rischio di fratture dopo una caduta.
L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi e degli sport all'aperto come camminata a velocità moderata, jogging e tai chi. Inoltre, un adeguato esercizio di pesi consente al corpo di guadagnare e mantenere la massima resistenza ossea. È meglio per gli anziani mangiare più prodotti lattiero -caseari, prodotti di soia, noci, uova, carne magra, ecc. Con proteine moderate, alto calcio e basso contenuto di sale.
Ultimo ma non meno importante, eseguire regolari valutazioni del rischio di osteoporosi e test di densità minerale ossea. Una volta che gli adulti più anziani iniziano a soffrire di osteoporosi, dovrebbe essere rilevato. Se viene diagnosticata l'osteoporosi, gli anziani devono essere attivamente trattati e ricevere un trattamento standardizzato sotto la guida di un medico.
Tempo post: 18-2022 ottobre
