Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), le cadute sono la principale causa di morte correlata a infortuni tra gli adulti di età pari o superiore a 65 anni e la seconda causa di morte per infortuni non intenzionali a livello globale.Con l’avanzare dell’età, il rischio di cadute, lesioni e morte aumenta.Ma attraverso la prevenzione scientifica è possibile ridurre i rischi e i pericoli.
Riconoscere e adattarsi correttamente all'invecchiamento e adattare attivamente le abitudini comportamentali.
Vacci piano nella tua vita quotidiana, non avere fretta di voltarti, alzarti, aprire la porta, rispondere al telefono, andare in bagno, ecc. Modifica questi comportamenti pericolosi come segue: alzati e mettiti i pantaloni, vai di sopra prendere oggetti e fare esercizi vigorosi.Le persone anziane con mobilità ridotta dovrebbero scegliere dispositivi di assistenza guidati da professionisti e utilizzare attivamente bastoni, deambulatori, sedie a rotelle, servizi igienici, corrimano e altri dispositivi.
Gli anziani dovrebbero indossare abiti e pantaloni adatti, né troppo lunghi, né troppo stretti né troppo larghi, in modo da mantenersi al caldo senza compromettere l'attività fisica.È anche importante indossare scarpe basse, antiscivolo e comode.Entrambi aiutano a prevenire le cadute.È meglio apportare modifiche adeguate all’età a casa per ridurre i fattori di rischio di caduta nell’ambiente.Quando gli anziani escono, dovrebbero prestare attenzione ai fattori di rischio di cadute nell'ambiente esterno e sviluppare l'abitudine di prestare attenzione al pericolo quando escono.Gli esercizi che rafforzano l’equilibrio, la forza muscolare e la resistenza possono ridurre il rischio di cadute.
L’esercizio fisico può ridurre e ritardare gli effetti dell’invecchiamento sulla funzione fisica e contribuire a ridurre il rischio di cadute.Fare Tai Chi, Yoga e Danza Fitness può esercitare tutte le funzioni del corpo in modo più completo.Le persone anziane, in particolare, possono sviluppare una varietà di abilità diverse attraverso diversi esercizi.L’equilibrio può essere rafforzato stando su un piede, camminando sul marciapiede e facendo un passo.È necessario anche rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo.I sollevamenti del tallone e i sollevamenti della gamba dritta possono aumentarlo.La resistenza può essere migliorata camminando, ballando e altri esercizi aerobici.Gli anziani dovrebbero scegliere scientificamente la forma e l'intensità dell'esercizio fisico più adatto a loro, seguire il principio passo dopo passo e sviluppare l'abitudine all'esercizio fisico regolare.Prevenire l'osteoporosi e ridurre il rischio di fratture dopo una caduta.
L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla prevenzione e sul trattamento dell'osteoporosi e si consigliano sport all'aria aperta come camminata a velocità moderata, jogging e Tai Chi.Inoltre, un corretto esercizio con carico permette al corpo di acquisire e mantenere la massima forza ossea.È meglio per gli anziani mangiare più latticini, prodotti a base di soia, noci, uova, carne magra, ecc. con un contenuto proteico moderato, un alto contenuto di calcio e un basso contenuto di sale.
Ultimo ma non meno importante, eseguire regolarmente valutazioni del rischio di osteoporosi e test della densità minerale ossea.Una volta che gli anziani iniziano a soffrire di osteoporosi, questa dovrebbe essere diagnosticata.Se viene diagnosticata l'osteoporosi, gli anziani dovrebbero essere trattati attivamente e ricevere un trattamento standardizzato sotto la guida di un medico.
Orario di pubblicazione: 18 ottobre 2022