Molti anziani soffrono di dolori alle gambe in inverno o nei giorni di pioggia e, nei casi più gravi, questo può persino compromettere la deambulazione. Questa è la causa della cosiddetta "gambe fredde degli anziani".
Il mal di gambe è causato dal non indossare la biancheria intima termica? Perché ad alcune persone fanno male le ginocchia quando fa freddo? A proposito di mal di gambe, ecco alcune informazioni che devi conoscere.
Cosa sono le gambe fredde e vecchie?
Le gambe fredde e stanche sono in realtà dovute all'artrosi del ginocchio, una comune malattia articolare cronica, non causata da reumatismi.
Qual è la causa delle gambe fredde e sporadiche?
L'invecchiamento e l'usura della cartilagine articolare sono la vera causa delle gambe fredde e flaccide tipiche dell'età. Attualmente, si ritiene che l'invecchiamento, l'obesità, i traumi, lo sforzo e altri fattori accelerino l'usura della cartilagine sulla superficie dell'articolazione del ginocchio.
Le seguenti categorie di persone sono più soggette a soffrire di gambe fredde dovute all'età:
Persone obese
L'obesità aumenta il carico sull'articolazione del ginocchio, incrementa la pressione sulla cartilagine articolare e la rende più soggetta a danni alla cartilagine stessa.
Mdonne in menopausa
Nelle donne in menopausa, la resistenza ossea e il nutrimento della cartilagine articolare diminuiscono, e la cartilagine articolare è soggetta a usura e degenerazione, il che aumenta l'incidenza dell'artrite.
Persone con lesioni al ginocchio
Anche la cartilagine articolare del ginocchio può subire danni in seguito a un trauma, soprattutto nei pazienti con fratture dell'articolazione del ginocchio. Gran parte della cartilagine articolare viene danneggiata, in misura variabile, durante la frattura.
Ppersone con occupazioni speciali
Ad esempio, lavoratori che svolgono attività fisiche pesanti, modelli, atleti o persone che solitamente si allenano in modo eccessivo o scorretto.
Avrai le "gambe fredde" se non indossi la biancheria intima termica?
Le gambe fredde e doloranti non sono causate dal freddo! Il freddo non è la causa diretta dell'artrosi del ginocchio. Sebbene non vi sia una relazione diretta tra freddo e gambe fredde e doloranti, il freddo può aggravare i sintomi di queste ultime.
In inverno, è consigliabile proteggere le gambe dal freddo. Evitate però di sforzarvi troppo. Indossare una maglia termica è un'ottima soluzione quando si ha freddo. Potete anche indossare delle ginocchiere per tenervi al caldo.
Come proteggere adeguatamente l'articolazione del ginocchio?
0 1 “Ridurre il carico” sull’articolazione del ginocchio
Si riferisce principalmente alla perdita di peso, che è un metodo efficace per alleviare il dolore all'articolazione del ginocchio. Se l'indice di massa corporea (BMI) supera 24, la perdita di peso è particolarmente importante per proteggere l'articolazione del ginocchio del paziente.
02 Esercizi per rafforzare la muscolatura degli arti inferiori
Muscoli della coscia forti possono migliorare significativamente il dolore al ginocchio. Possono inoltre rafforzare la muscolatura degli arti inferiori, facilitando l'attività quotidiana.
03 Presta attenzione a mantenere calde le articolazioni del ginocchio
Rafforzare il calore delle articolazioni del ginocchio nella vita quotidiana può ridurre il dolore articolare e prevenirne la ricomparsa.
04 Uso tempestivo dei tutori ausiliari
I pazienti anziani che soffrono già di dolore al ginocchio possono utilizzare le stampelle per distribuire meglio il carico sull'articolazione del ginocchio.
05 Evita di scalare montagne, riduci gli squat e il salire e scendere le scale
Salire, accovacciarsi e fare le scale aumenta significativamente il carico sull'articolazione del ginocchio. Se soffri di dolore al ginocchio, dovresti cercare di evitare queste attività. Si consiglia di praticare jogging, camminata veloce, Tai Chi e altri metodi di esercizio fisico.
Fonte: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Data di pubblicazione: 16 febbraio 2023